bez tluszczu

Dzisiaj bez treningu i z masakrycznym żarciem ( tak to jest u babci ) Śniadankoszybko przed wyjazdem ok 8:30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Chrupki kukurydziane 80g Migdały 30g ok 12:30 Chleb żytni razowy 50g Ser, Gouda tłusty 40g Szynka wiejska 60g Coca Cola, Pepsi Cola 100g Obiad ok 14:00 Ziemniaki puree 220g Kotlety z kurczaka [...]

Dzięki za odpowiedzi. Tak jak mówiłem moim celem jest pozbycie się tłuszczu za wszelką cenę, bez drastycznego spadku formy. Masę mięśniową zrobię sobie później, po prostu będę jechał wtedy na czysto(przynajmniej się postaram). Co do biegania to biec raz a konkretnie, czy np. trochę więcej łącznie, ale po kilkunastominutowym odpoczynku? Co robić w [...]

bez odpowiedniej diety winko nic Ci nie da zrobisz siłe, a co za tym idzie Twoje mięśnie będą lepszej jakości, tłuszczu nie spali spróbuj termogeników np clenbuterol, ale bez odpowiedniej diety tez Ci nic nie dadzą dieta! dieta! dieta! dieta!

[...] Więc to będzie za dużo, ale sądzę, ze te 2 tysiące (zakładam) mogą się "wstrzelić" Jogurty jak już Mka zauważyła, wywal. Jeśli lubisz można wrzucać - staraj się wybierać bez mleka w proszku. Np. Bakoma z tego co pamiętam takowe ma. Zawsze można wkomponować go w michę, ale nie bazować na nim. Jak wybierasz nabiał (ogólnie ogranicz go, bo [...]

[...] hantlami leżąc na ławce skośnej 3 serie 15p ...tutaj moje ulubione jedzonko, stek wołowy i pieczony ziemniak w restauracji "LA VITA" oczywiście dieta jeszcze dziś bez zmian a od jutra kolejne obcięcie węglowodanów i dodatek kcal w formie tłuszczu Zmieniony przez - michok13 w dniu 2011-09-29 11:13:51 Zmieniony przez - michok13 w dniu [...]

[...] Od dziś zmieniam trening aerobowy , będę teraz robił jedna sesje ponieważ mam dużo zajęć w klubie i nie wyrabiam się czasowo. Obcinam również trochę węglowodany ale bez dodawania tłuszczu czyli lekko kaloryczność idzie w dół. teraz wygląda to tak 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex, 4 caps [...]

[...] dzień bardzo niskich węgli i treningu z większą liczbą powtórzeń aby wypompowywać glikogen. Kaloryczność diety dalej jest ta sama tylko dużo więcej tłuszczu, białko tez bez zmian. Na treningu były robione całe plecy, czworoboczne , dwugłowe , brzuch i barki tyle co dałem radę. Najgorsze , że pierwszy raz ból trzyma tak długo na tym samym [...]

[...] 10g Oliwa z oliwek 10g Ser Gouda 10g Łącznie: 353 kcal Posiłek przedtreningowy, a zarazem obiad (w okolicach godziny 15:30) Oliwa z oliwek 15g Herbata, napar bez cukru (zielona) 500g Kasza gryczana 50g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Do tego jakaś surówka z różnych warzyw.( Przykładowe składniki - kapusta pekińska, [...]

w dni bez treningu nie musisz pic tego koktajlu, ziemniaki mozesz zamienic na kasze/makaron pelnoziarnisty lub ryz brązowy, ale jesl ziemniaki upieczesz w piekaniku to tez mozna zjesc, mozesz dodac odrobine tluszczu do tego posilku, kalorie powiny byc ok, bo koktajl wypadnie pzodr

[...] cele, jednak w moim odczuciu poza zrzuceniem tłuszczu chcesz stracić na masie - natomiast przy aktualnej ilości b i t będziesz jedynie powoli przetapiał tłuszcz na mięśnie bez znaczącego spadku masy. ja gdy zaczynałem od ok 96kg szamałem ilość kalorii równoważną masie pomnożonej przez 24-25, bez żadnych dodatkowych współczynników aktywności, co [...]

[...] Chleb żytni pełnoziarnisty 150 10 3 72 356 Makrela wędzona 50 10 8 0 111 razem 380 25 7 85 505 3posilek (przed tren.) Kasza gryczana 100 13 3 63 336 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 22 1 0 99 Oliwa z oliwek 30 0 30 0 265 +warzywka(zalezy co akurat bede mial) razem 230 34 34 63 700 4posilek(po tren) Carb Bx 50g Ultra Whey Bx 50g- moze byc [...]

[...] pocenia zareaguje, ale zauważysz że tylko mocniej się na brzuchu pocisz a tak na prawdę Twoim całym organizmie jest podwyższona temp... Wydaje mi sie że takie coś jest bez szans... Moja historia jest taka sama, zaczynałem dokłądnie rok temu w styczniu. Mięśnie brzucha były, ale pod lekką ładką... i straciłem na wadze ale nie zeszło tylko z [...]

bez szukania - pewnie masz racje co do roznych podejsc, ale: - cele "kulturystyczne" - masa z minimalizacja nabierania tluszczu lub rzezba, - dieta dowolna ale klasyczna - bez cykli ladowania - zadnych ekstremow, czyli to co jest celem wiekszosci forumowiczow. - raczej tendencja do otluszczania sie przy wzroscie wagi. i przy tych [...]

Dieta do kosza nie ma co gadać.. Poczytaj posty podwieszone 'podstawy układania diety' policz dokładnie zapotrzebowanie i rozkład na b/t/w w diecie. "Masówka bez ograniczen" ta twoja masówka tzn. wpiepszanie wszystkiego co wlezie fast-foody domowe obiadki, słodycze itp?? Jeżeli tak to nie robiłeś masówki mięcha tylko masówka tłuszczu.. [...]

Hej no Goral w sumie jak by sie zastanowic to ja nie mam tak podlego jadlospisu zobacz i ocen : 1)6:00-7:00 z rana 450g jogurtu owocowego(0%tluszczu, bez cukru) + 20g ovopolu 2)w szkole przewaznie nic nie jem 3)13:00-14:30posilek po-szkolny to przewaznie cos na szybko albo tak jak pkt 1 albo 250g twarogu chudego (czasem z 90g jogurtu [...]

II tak III możesz dać małą ilość warzyw nic nie zaszkodzi IV j/w czyli jak wyżej chyba że to po treningowy to bez warzyw i tłuszczu V myśl patrz na inne diety czytaj na pewno nie kiełbase VI twaróg lub wieski ziarnisty na przykład

[...] niewiele, a poziom tkanki tłuszczowej, czyli stosunek mięśni do tłuszczu w organizmie jest wysoki. To czego Tobie brakuje to solidne odżywianie i trening siłowy. Niestety bez tego sylwetki nie zmienisz. Polecam więc zapoznać się z działem trening dla początkujących i ułożyć plan. Następnie tutaj skupić się na odżywianiu: [...]

thermala dostaniesz bez problemu i jest to juz calkiem niezly spalacz tluszczu,moze nie tak jak clen,ale na poczatek napewno cistarczy,jak ja pierwszy raz mialem thermala to bylem zachwycony bo pierwszy raz czulem takiego kopa,ze az ci goraca i laza ciarki wiec clena se na razie odpusc bo themal jest tez dobry,a i ma mniejsze skutki uboczne bo tak [...]

[...] sobie w linku w podpisie) ALE jeszcze jedna uwaga, kiedyś o ile się nie myle Konio(mądra głowa ) napisał u kogoś, że przy tak dużej otyłości, powinno liczyć się zapotrzebowanie bez tego całego tłuszczu(chłop ważył 140kg, i miał liczyć jak dla 90? jakoś tak) rozumiesz o co chodzi?:) powodzenia;p Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-09-15 15:17:18

6 kg mięcha w miesiąc nie zrobisz, co najwyżej wody i tłuszczu jak nie masz pojęcia o diecie to idź do odpowiedniego działu, bo bez tego koksy na nic Ci się nie zdadzą